9 октября 2026 года в рамках Недели профилактики психического здоровья педагог-психолог Колледжа радиоэлектроники имени П.Н. Яблочкова Снопченкова Полина Павловна провела психологический практикум «Психологическая аптечка: техники самопомощи при стрессовых состояниях» для студентов группы 2101 (классный руководитель О.Н. Ковалевская)

На встрече студенты вместе с педагогом-психологом разобрались:

🔹 как распознать первые признаки эмоционального переутомления;

🔹 почему тело, мысли, эмоции и поведение могут сигнализировать о перегрузке;

🔹 чем обычное волнение отличается от состояния сильного напряжения;

🔹 какие техники помогают вернуть внимание в настоящий момент;

🔹 как можно самостоятельно снизить интенсивность тревоги или эмоционального напряжения.

Участники попробовали практические техники «5–4–3–2–1», дыхательную практику и разобрали реальные ситуации из студенческой жизни: волнение перед экзаменом, большое количество дел, конфликт, ожидание важного ответа и эмоциональное выгорание.

Особое внимание уделили важному принципу: самопомощь — это не необходимость справляться со всем самостоятельно. Иногда самым правильным решением становится обращение за поддержкой к близкому человеку, педагогу, психологу или другому специалисту.

В завершение каждый участник собрал собственную небольшую «психологическую аптечку» — несколько способов, которые можно использовать в ситуациях эмоционального напряжения.

💬 Пусть в нашей психологической аптечке всегда будет не только умение справляться, но и разрешение вовремя попросить о помощи.