12 февраля 2026 года в Колледже радиоэлектроники имени П.Н. Яблочкова, педагог-психолог Щетинина Н.А. и студенты факультета психологии СГУ провели в группе 5201 (классный руководитель Аблаева Л.А.) психологическое занятие «Эмоциональный интеллект».

Эмоциональный интеллект включает в себя способности распознавать, понимать свои и чужие эмоции, контролировать желания и порывы. Мордовина Анастасия и Титкова Яна рассказали студентам, что такое эмоциональный интеллект, зачем нужно его развивать и что такое карта эмоций.

Развитый эмоциональный интеллект помогает:

·        добиваться успехов в учебе и работе;

·        успешнее проводить переговоры благодаря способности в нужный момент пойти на компромисс;

·        вызывать симпатию у окружающих, прежде всего за счет способности быть внимательным к чувствам других;

·        внимательнее следить за своим здоровьем, благодаря тому, что человек улавливает поступающие от организма сигналы;

·        быть более удовлетворенным своей жизнью.

Во время практической части Наталья Александровна показала, как вести дневник эмоций и рассказала об общих принципах управления эмоциями. Студенты выполнили упражнение «3 будильника» и «Зеркало».

Как развивать эмоциональный интеллект -

Развитие эмоционального интеллекта — это постоянная работа над собой. Начать можно с простых шагов -

•          Наблюдайте за своими эмоциями. Замечайте, что вы чувствуете в разных ситуациях и почему.

•          Учитесь слушать других. Концентрируйтесь не только на словах, но и на тоне, жестах, эмоциях собеседника.

•          Развивайте эмпатию. Старайтесь понять чувства окружающих, даже если их реакция вам непонятна.

•          Контролируйте реакции. Перед тем как ответить в споре, сделайте паузу и подумайте, как выразить мысли без агрессии.

•          Анализируйте конфликты. После сложных ситуаций разбирайте, какие эмоции сыграли ключевую роль и как можно было поступить иначе.

•          Практикуйте медитацию или дневник. Это помогает лучше осознавать свои переживания и снижать уровень стресса.

Регулярные действия помогут вам лучше понимать себя и окружающих.